فواید ماساژ تايلندي چیست؟

حالا نوبت آن است که بدانیم فواید ماساژ سنتی تایلندی چیست؟ این نوع ماساژ می‌تواند به طرق متعددی برای سلامتی شما مفید باشد که بسیاری از آن‌ها توسط مطالعات علمی هم ثابت شده است. در زیر 6 مورد از ماساژ سنتی تایلندی را که در تحقیقات علمی آورده شده‌اند، شرح می‌دهیم.

1) سردرد را تسکین می‌دهد.

اگر میگرن یا سردردهای مزمن دارید، ماساژ سنتی تایلندی می‌تواند به کاهش علائم آن کمک کند. در چندین مطالعه کوچک که شامل بیماران مبتلا به سردرد مزمن بود، محققان دریافتند که این نوع ماساژ شدت سردردهای میگرنی و پرتنش را کاهش می‌دهد.

اگر علاقه‌مند به روش‌های‌ غیرشیمیایی برای تسکین سردرد هستید، می‌توانید ماساژ سنتی تایلندی را امتحان کنید. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که فواید ماساژ تایلندی می‌تواند از چند روز تا حدود 15 هفته ادامه داشته باشد.

2) کمردرد را کاهش می‌دهد.

یکی دیگر از فواید ماساژ سنتی تایلندی این است که می‌تواند یک وسیله موثر و غیردارویی برای کاهش کمردرد باشد. محققان ResearchersTrusted در تایلند اثرات ماساژ سنتی تایلندی را بر روی یک گروه 120 نفری مبتلا به کمردرد مورد مطالعه قرار دادند. نیمی از گروه آزمایش با ماساژ نوع تایلندی و بقیه با سایر تکنیک‌های مدیریت محافظه‌کارانه‌ای که شامل تحرک مفصل، بسته‌های داغ و کشش دستی به نواحی دردناک بود، درمان شدند.

هر دو گروه دوبار در هفته به مدت 1 ماه تحت درمان قرار گرفتند و هر دو گروه تسکین درد قابل‌توجهی داشتند. در نتیجه، ماساژ سنتی تایلندی هم در کنار سایر انواع درمان خانگی کمردرد می‌تواند مشکلات عضلانی سفت و دردناکی که در قسمت بالای کمر حس می‌شود را کاهش دهد.

3) باعث تسکین سفتی و درد مفاصل می‌شود.

در صورت احساس درد و سفتی هنگام حرکت می‌توانید از ماساژ تايلندي برای بهبود عملکرد مفاصل‌تان کمک بگیرید. در یک مطالعه، محققین از یک برنامه ماساژ تایلندی همراه با تمرینات چوب دستی استفاده کردند تا اثرات آن را بر روی افراد مبتلا به آرتروز زانو بررسی کنند. محققان دریافتند که شرکت‌کنندگان پس از برنامه 8 هفته‌ای درد کمتری احساس می‌کردند و با سهولت بیشتری راه می‌رفتند.

در مطالعه دیگری که بر روی 60 بیمار مبتلا به استئوآرتریت زانو انجام شد، نشان داده شد که انجام 3 هفته ماساژ سنتی تایلندی همانند این عمل می‌کند که 3 هفته ایبوپروفن مصرف کرده و دردتان را تسکین داده‌اید.

4) انعطاف‌پذیری و دامنه حرکت را افزایش می‌دهد.

اگر دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری شما بر عملکرد ورزشی‌تان تاثیر می‌گذارد یا انجام برخی حرکات را برای‌تان سخت می‌کند، ماساژ تايلندي به‌احتمال زیاد می‌تواند به راحت‌تر حرکت کردن‌تان کمک کند؛ زیرا انعطاف‌پذیری و افزایش دامنه حرکت از دیگر فواید ماساژ است. این موضوع به‌خصوص برای ورزشکاران می‌تواند مهم و حیاتی باشد.

سی‌وچهار بازیکن فوتبال بخشی از یک منبع معتبر آزمایشی برای تاثیر آزمایش ماساژ از نوع تایلندی بر عملکرد ورزشی و دامنه حرکت انتخاب شدند. پس از دریافت سه‌بار ماساژ سنتی تایلندی در یک دوره 10 روزه، بازیکنان فوتبال متوجه شدند که توانایی‌شان در انجام تمرینات افزایش پیدا کرد.

محققان تصور می‌کنند که افزایش انعطاف‌پذیری ممکن است به این دلیل باشد که ماساژ نوع تایلندی می‌تواند عمل جریان خون و اکسیژن‌رسانی به عضلات را بهبود دهد. این موضوع هم به نوبه خود می‌تواد به کاهش درد عضلانی هم کمک کند.

5) اضطراب را کاهش می‌دهد.

یکی از جذاب‌ترین جنبه‌های ماساژ درمانی، احساس آرامشی است که به همراه دارد. اگرچه ماساژ سنتی تایلندی بیشتر باعث افزایش انرژی می‌شود؛ اما تحقیقات نشان داده است که باعث درمان استرس شدید بدون دارو و افزایش احساس آرامش سیستمیک هم می‌شود.

برای اثبات این موضوع اسکن مغز دو گروه مورد بررسی قرار گرفت. اولی، گروهی از افرادی که ماساژ سنتی تایلندی را انتخاب کردند. دومین گروه کسانی بودند که تحت درمان‌های فیزیوتراپی قرار داشتند. نتیجه این شد که افراد حاضر در گروه اول آرامش بیشتر و اضطراب بسیاری کمتری داشتند.

6) انرژی را احیا می‌کند.

ماساژ سنتی تایلندی شامل حرکات کل بدن است که بسیاری از آن‌ها مانند حرکات یوگا هستند. به همین دلیل، یکی دیگر از فواید ماساژ نوع تایلندی احساس شادابی اعلام شده است.

مقاله مرتبط: آموزش حرکات اولیه یوگا با عکس و به زبان ساده

پیرامون این موضوع، محققان اثرات ماساژ سنتی تایلندی و ماساژ سوئدی را بر افرادی که احساس خستگی می‌کردند، باهم مقایسه کردند. مشخص شد کسانی‌که تجربه ماساژ نوع تایلندی داشتند، از نظر ذهنی آرام‌تر و از نظر جسمی پرانرژی بودند.