سال‌هاست که بشر از گرما برای تسکین درد استفاده می‌کند و چیز جدیدی نیست. ماساژ سنگ داغ یکی از روش‌های گرما درمانی است که می‌تواند به تسکین‌ دردها‌ی عضلانی و آرامش بعد از یک روز استرس‌زا و پر تنش کمک کند. ما در این مطلب از وبلاگ آیرست به طور مفصل در مورد ماساژ سنگ داغ چیست و فواید و خطرات احتمالی آن صحبت کرده‌ایم. پس تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

ماساژ سنگ داغ چیست؟

ماساژ سنگ داغ یکی از انواع ماساژ درمانی تخصصی است که در آن از سنگ‌های بازالتی صاف و گرم برای آرام کردن و کاهش عضلات منقبض و بافت‌های نرم آسیب دیده استفاده می‌شود. در این ماساژ، درمانگر سنگ‌های صاف را بر روی قسمت‌های خاصی از بدن از جمله امتداد ستون فقرات، کف دست‌ها، پاها و بین انگشتان پا قرار می‌دهد. البته سنگ‌ها قبل از استفاده در آب داغ قرار می‌گیرند تا گرم ‌شوند. همزمان با گرم شدن سنگ‌ها، درمانگر با  تکنیک‌های ماساژ معمولی از جمله حرکات دایره‌ای، ضربه و ورز دادن بدن شما را ماساژ می‌دهد.

البته برخی از ماساژورها سنگ‌ها را در دستان خود قرار می‌دهند و از آنها برای اعمال فشار و ماساژ نواحی مختلف بدن استفاده می‌کنند. به این ترتیب درمانگر بدون فشار زیاد به عمق ماهیچه‌ها رسوخ می‌کند و به مشتری کمک کند تا بیشتر آرام شود. در واقع تفاوت اصلی ماساژ سنگ داغ با انواع ماساژ فول بادی در این است که از سنگ داغ در طول جلسه ماساژ درمانی استفاده می‌شود. در حالی که در سایر ماساژها فقط از فشار دستان برای ماساژ نواحی مختلف استفاده می‌گردد.

فوايد ماساژ سنگ داغ

فوايد ماساژ سنگ داغ زیاد است و در سال‌های اخیر به درمانی مکمل برای بسیاری از بیماری‌ها تبدیل شده‌اند. در زیر به برخی از فواید این ماساژ اشاره کرده‌ایم:

1) تسکین تنش و درد عضلانی

عضلاتی که منقبض و در حال اسپاسم هستند می‌توانند درد زیادی ایجاد کنند و زندگی روزمره را مختل نمایند. مطالعات نشان داده است که به طور کلی ماساژ به تسکین درد مزمن کمک می‌کند، اما گرمای اضافه شده با ماساژ سنگ داغ می‌تواند فواید آن را یک درجه افزایش دهد. ماساژ سنگ داغ می‌تواند به کاهش التهاب و تنش در عضلات اسکلتی، اسپاسم عضلانی و درد کمک زیادی بکند.

گرما و فشار سنگ‌ها به ماساژ درمانگر اجازه می‌دهد تا کمی عمیق‌تر شود و به تسکین درد کمک کند. همینطور گرمای ناشی از سنگ‌های داغ رگ‌های خونی شما را منبسط می‌کند و به اکسیژن اجازه می‌دهد سریع‌تر از سایر ماساژها به عضلات آسیب‌دیده برسد. به این ترتیب ماساژ سنگ داغ می‌تواند به افزایش جریان خون در ناحیه آسیب دیده کمک نماید. سرما درمانی نیز به تسکین التهاب کمک می‌کند. بسته به علائم شما، ماساژور ممکن است سنگ‌های سرد و گرم را در طول ماساژ جایگزین هم کند.

2) کاهش استرس و اضطراب

ماساژ منظم می‌تواند در بسیاری از موارد استرس و اضطراب را کاهش دهد. مخصوصا در صورتی که ماساژ با سنگ‌های داغ ترکیب شود، فواید آن چندین برابر شده و می‌تواند تا حدود زیادی علائم شما را برطرف کند و در کاهش استرس‌تان موثر باشد.

3) درمان بی‌خواب

ماساژ همچنین ممکن است جایگزینی برای قرص خواب در بزرگسالان باشد. تحقیقات نشان داده است که ماساژ پشت به بهبود آرامش و خواب رضایت‌بخش کمک زیادی می‌کند و ذهن و بدن شما را آرام‌تر می‌نماید.

4) تسکین علائم بیماری‌های خود ایمنی

ماساژ سنگ داغ می‌تواند به بهبود شرایط دردناکی مانند فیبرومیالژیا نیز کمک کند. فیبرومیالژیا وضعیتی است که باعث درد گسترده و مزمن می‌شود. طبق مطالعه‌ای که در سال 2002 انجام شد، افراد مبتلا به فیبرومیالژیا که 30 دقیقه ماساژ دریافت کرده بودند، سطح ماده P در آن‌ها (ماده‌ای که در انتقال سیگنال‌های درد نقش دارد) کاهش یافته بود.

در مطالعه دیگری که در سال 2013 بر روی افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید انجام شد، نشان داد شرکت کنندگان در این مطالعه پس از یک ماه ماساژ درمانی، درد کمتر و دامنه حرکتی بیشتری را تجربه کردند.

5) کاهش علائم سرطان

طبق مطالعه‌ی که بر روی تأثیر ماساژ بر درد، خستگی، استرس و اضطراب، حالت تهوع و افسردگی افراد مبتلا به سرطان انجام شد، نشان داد که ماساژ به ویژه ماساژ سوئدی، علائم سرطان را بهبود می‌بخشد.

6) تقویت ایمنی بدن

یکی دیگر از فواید مهم ماساژ سنگ داغ، تقویت سیستم ایمنی بدن است که به شما امکان می‌دهد از سرماخوردگی‌ دور بمانید. طبق مطالعه‌ای که در سال 2010 انجام شد، یک جلسه ماساژ درمانی تأثیر مثبت و شدیدی بر ایمنی دارد. نمونه های خون گرفته شده قبل و بعد از ماساژ، کاهش آرژنین-وازوپرسین، هورمونی که به تنظیم فشار خون کمک می کند را نشان داد.

7) افزایش انعطاف پذیری مفاصل

از آنجایی که سنگ‌های داغ در طول درمان در سراسر بدن شما از جمله روی مفاصل و اطراف آن قرار می‌گیرند، می‌توانند تحرک و انعطاف پذیری شما را بهبود ببخشند. گرمای درون سنگ‌ها ماهیچه ها را شل می‌کند و آنها را انعطاف پذیرتر می‌نماید.